Follow:
Browsing Category:

terveys & hyvinvointi

    terveys & hyvinvointi, Vaatteet & pukeutuminen, Yhteistyö/sponsoroitu

    Joogaa kotona – amatöörin vinkit kotijoogille

    Kaupallinen yhteistyö: Oy KidSpot Ab / Slipstop

    Tuntuuko kotoa harrastukseen lähteminen joskus ylitsepääsemättömän vaikealta ja jääkö harrastuskertoja jopa väliin sen vuoksi, että kiire tai väsymys painaa niin, että erikseen kotoa lähteminen ja oman ajan ottaminen jää prioriteettilistan hännille? Haluaisitko pitää itsestäsi huolta, mutta motivaatio on kadoksissa ja tarvittavan ajan ottaminen jää kaiken muun jalkoihin?

    Jooga on erityisen hyvä harrastus kun haluaa pitää itsestään huolta kokonaisvaltaisesti; Jooga perustuu asentoharjoituksiin, jotka kehittävät fyysistä suorituskykyä ja samalla rentouttaa, sekä rauhoittaa mieltä.  Joogan tarkoituksena on vapauttaa mieli kaikista ulkoisista häiriötekijöistä ja saavuttaa mielenrauha – ja mikä parasta, joogaa voi harjoittaa missä tahansa, melkein milloin tahansa.
    Joogaa voi harrastaa kuka tahansa ikään, kokoon ja sukupuoleen katsomatta. Jos et ole koskaan aikaisemmin joogannut, suosittelen käymään kokeilemassa joogaa ensins joogastudiolla, jonka jälkeen niinsanotut perusteet ovat hallussa. Tämän jälkeen joogaa on helppo harjoittaa itse kotona. Toki voit aloittaa harrastuksen myös itsenäisesti, mutta joogatunneista oli itselleni ainakin iso apu harrastuksen aloittamiseen.
    Keräsin tähän blogipostaukseen omat vinkkini, joiden avulla pääset alkuun omassa joogaharrastuksessasi kotioloissa. 
    Joogaharjoittelussa vastuksena toimii oma kroppasi ja ideana on että jokainen asento, eli asana tehdään omaa vartaloaan kuunnellen ja juuri siihen asti mikä itsestä tuntuu hyvältä. Mitään painoja tai muita välineitä ei tarvita, mutta joogamatto helpottaa huomattavasti. Itselläni on myös Slipstopilta saadut tossut, jotka estävät jalkoja liukumasta, mutta voit olla myös paljain jaloin. Pääasia on, että saat jaloillasi tukevan asennon. Slipstopin tossut ovat kevyet ja huomaamattomat jalassa, joten itse suosin tossuja etenkin joogasalilla paljaiden varpaiden sijaan.

    Vaatetukseksi kannattaa valita mahdollisimman mukavat, joustavat vaatteet. Itse käytän urheilutrikoita ja ihan perus toppia, tukevat ja miellyttävät urheilurintsikat ovat myös melkein välttämättömät. Paidaksi kannattaa valita kireä malli, sillä löysä paita nousee ikävästi harjoituksen aikana, enkä itse ainakaan halua kurkkia paitani kauluksesta sisään saatikka rykiä nousevaa paitaa alati alaspäin. Kannattaa siis suosia vaatteita jotka ovat mahdollisimman huomaamattomat päällä, eikä keskittyminen herpaannu ainakaan väärän asuvalinnan johdosta.

    Mistä sitten kannattaa aloittaa, kun haluaa alkaa joogaamaan kotona? 

    Youtube on täynnä loistavia joogavideoita niin vasta-alkajille kuin kokeneemmallekin joogille, mutta itse olen suosinut puhelimeen ladattavia sovelluksia, jotka opetusvideon lisäksi muistuttavat päivittäisestä joogahetkestä; Voit asettaa itsellesi tavoitteita ja kirjata edistymisesi sovellukseen. Tässä muutama varteenotettava ja hyväksi todettu joogasovellus:

    Daily Yoga 

    – yli 500 asanaa
    – yli 50 erilaista joogaohjelmaa
    – sopii niin aloitteijalle kuin kokeneemmallekin
    – eripituisia harjoituksia aina 5 – 70 minuuttiin
    – voi seurata omaa kehittymistään sekä terveydentilaansa
    – synkronoitavissa Google Fit -sovelluksen kanssa
    – Healthlinen tekemän vertailun mukaan paras joogasovellus vuosina 2015, 2016 ja 2017
    Keep Yoga

    – yli 400 asanaa
    – yli 10 erilaista joogaohjelmaa sekä 7 erilaista meditaatiokurssia
    – lupaa auttaa painonhallinnassa ja rentoutumisessa, sekä parantaa unenlaatua ja vastustuskykyä
    – sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin ja sovelluksessa on valittavissa eri tasoja
    – sisältää “treenipäiväkirjan”

    Jooga perustuu toistoihin, kukaan ei ole seppä syntyessään vaan myös joogassa vaaditaan useampi harjoituskerta, ennen kuin tulokset alkavat näkyä fyysisesti. Mieleen ja mielenrauhaan jooga vaikuttaa heti ensimmäisestä kerrasta alkaen. Onkin suositeltavaa että joogaa harjoitetaan mieluummin joka päivä 15-30 minuttia kuin vain esimerkiksi tunnin kerran viikossa.

    Oletko sinä kokeillut joogaa kotona?

    Psst. Slipstop -tossuja on myös lapsille. Lue lisää meidän perheen kokemuksia tossuista täältä

    terveys & hyvinvointi, Työ, Yhteistyö/sponsoroitu

    Kalenteri apuna ajanhallintaan ja tavoitteiden saavuttamiseen

    Kaupallinen yhteistyö: Daintys

    Käytätkö sä kalenteria? Itse en pärjäisi ilman. Ja itseasiassa mulla on tällä hetkellä useampikin kalenteri; Työkalenteri, henkilökohtainen kalenteri, sekä blogiin ja kirjoitustöihin tarkoitettu kalenteri. Näiden perinteisten ja vanhanaikaisten kalenterien lisäksi kaikki menot ja deadlinet on merkitty puhelimen kalenteriin, johon on synkronoitu myös aviomiehen kalenteri. Huh, kuulostaa aika kreisiltä mutta ilman näitä kaikkia voin olla varma että vähintään puolet sovituista jutuista jäisi tekemättä unohduksen vuoksi, koska no, kyllä te nyt tiedätte; vanhemmuus, ruuhkavuodet ja mitä muita näitä nyt on.

    Dainty’s lähetti minulle Elämäni Vuosi 2019 kalenterin*, joka ei olekaan ihan pelkkä kalenteri. Sinne voit nimittäin kirjata menojen lisäksi paljon muutakin. Pintaraapaisuna mainittakoon budjetti, tulevat juhlat ja hankittavat lahjat, tavoitteet ja unelmat. Kalenterin kansien väliin voit siis kirjaimellisesti raapustaa kaiken aina muistiinpanoista taloudenpitoon. Kalenteri mukailee suuren suosion saavuttaneen bullet journalin ideaa, jossa et enää tarvitse erillisiä muistikirjoja ja -lappuja erilaisten listojen tekemiseen ja asioiden kirjaamiseen, vaan kaikki tarpeellinen löytyy yksien kansien sisältä – ainut että toisin kuin bujoa, tätä sinun ei tarvitse askarrella itse vaan kaikki taulukot ja pohjat löytyvät valmiina.
    Vaikka kalenteri onkin niin ikään valmis paketti, on sinne mahdutettu myös tyhjiä sivuja joille voit tehdä omia muistiinpanoja. Erityisen iloiseksi minut teki kalenterin pistesivut, bujoilua harrastanut kun olen itsekin. 
    Kalenterin jokaisella viikkoaukeamalla vasemmassa alareunassa on jokin kysymys, jonka tarkoituksena on saada käyttäjänsä pohtimaan omia unelmiaan ja tavoitteitaan, sekä asioita joita näiden saavuttamiseksi tulisi tehdä. Koko kalenterin pointti piilee siinä, että kun omia haaveitaan alkaa pohtia ja kirjoittamaan konkreettisia asioita ylös, olet jo askeleen lähempänä niiden toteuttamista. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, vai mitä?
    Budjetointi ja talouden suunnittelu on nyt in – tai koskapa se ei olisi? Kalenterin Talous -osioon voit kirjata kaikki tulot ja menot, ja näin helposti seurata omaa talouttasi. Kun kaiken kirjaa tarkasti ylös, näet myös helpommin sen mitä parannettavaa omissa kulutustottumuksissa voisi olla. Voisiko jostain ehkä nipistää ja laittaa rahaa ennemmin säästöön? Kun kaikki menot kirjaa säännöllisesti ylös, saa tämä myös jo ostotilanteessa postimaan tarkemmin sitä, onko ostos ehkä sittenkin turha vai oikeasti pakollinen ja tarpeellinen. Pieni kulukuuri ei tee varmasti haittaa kenellekään, päinvastoin ja vaikka kulutustottumuksissa ei olisikaan välttämättä edes parantamisen varaa, voi omia menojaan ja tulojaan olla silti mielenkiintoista seurata.

    Viikkoaukeamat ovat kalenterin A ja O, ja ne pitää aina olla hyvin suunniteltu käyttäjälleen. Itse suosin juurikin Elämäni vuosi -kalenterissakin olevaa viikkonäkymää, jossa jokaiselle päivälle on yhtä paljon tilaa aikataululle ja erityisesti plussaa kellonajoista – joskus päivät kun ovat ihan minuuttiaikataululla suunniteltu ja yhdellä vilkaisulla voi jo hahmottaa koko päivän agendan.

    Kokonaisuudessaan tämä kalenteri on toella kattava paketti ja se lupaakin auttaa kokonaisvaltaisessa suunnittelussa ja seurannassa kalentereineen, listoineen ja taulukoineen. Näiden työkalujen avulla on helppo jäsennellä elämän eri osa-alueita, seurata omaa kehittymistään sekä auttaa itseäsi lähemmäs omia unelmiasi.

    Illalla käynnistyy instagramtililläni arvonta, jossa voit voittaa itsellesi tällaisen Elämäni vuosi 2019 -kalenterin valitsemassasi värissä (harmaa, pinkki, valkokultainen tai punainen), joten kannattaa pysyä kuulolla ja ottaa tili jo valmiiksi seurantaan!

    Jos arpaonni ei tällä kertaa osu kohdalle tai et malta odottaa, Elämäni Vuosi 2019 kalenterin saa nyt alennettuun hintaan 24,90 euroa (norm. 29,90 euroa) verkkokaupasta. Äläkä unohda näitä! Daintysin kalenterivalikoimasta löytyy Elämäni vuosi -kalenterin lisäksi Treenikalenteri, Rahanaisten kanssa yhteistyössä toteutettu Success -kalenteri sekä juuri ennakkomyyntiin tullut Kiinteistövälittäjän kalenteri.

    * Kalenteri saatu yhteistyössä

    DEEP, minä, terveys & hyvinvointi

    Hei, sä oot ihana!

    En varmasti ole ainoa, jonka on toisinaan vaikeaa ottaa kehuja vastaan. Itsekriittisyys ottaa joskus vallan niin, että inho nousee ihan korviin asti. Paska mutsi ja paska ystävä -fiilikset ovat välillä ja joinain tiettyinä ajanjaksoina arjen pyörtyksessä enemmänkin sääntö kuin poikkeus. Kiireessä tulee liian usein sanottua – tai mikä pahempaa, jätettyä sanomatta.
    Törmäsin eräänä päivänä lounastauolla vanhaan ystävään, jonka näkemisestä on kulunut jo pieni ikuisuus, eli ihan liian kauan. Tämä upea nainen tuli halaamaan minua ja totesi Hei, sä oot ihana!  Vaikka emme ole vaihtaneet kuulumisia aikoihin, oli hän juurikin se sama, mahtava ja iloinen tyyppi joka hän oli viimeksi kun olemme nähneet. Ja vaikka emme ole olleet kovinkaan paljon tekemisissä viimeisen kahden vuoden aikana, jaksoi hän siitä huolimatta ja aivan ensimmäiseksi muistuttaa siitä että olen hänen mielestään ihana. Aika ihanaa, eikö?!
    Toinen herätys tähän omaan ihanuuteeni (kuulostaa vähän itserakkaalta, mutta you got the point) oli hääpäivänäni. Lapsuudenystäväni toi minulle kirjeen, johon hän oli kirjoittanut puheen. Hän kiteytti yli 20 vuoden ystävyytemme ja omat tuntemuksensa tuohon kaksisivuiseen niin koskettavasti ja kunnioittavasti, että jos jonain päivänä koen pienintäkään huonommuuden tunnetta tai itseinhoa, kaivan tuon kirjeen esille ja luen sen kerta toisensa jälkeen uudestaan. Sen jälkeen voin todeta itselleni että Hei, nyt leuka pystyyn, sä oot oikeesti ihan hyvä tyyppi!
    Tähän yhteenvetona todettakoon, jos joku on kulkenut rinnallasi sen kaksi vuosikymmentä – tai vaikka väikka vaan vuoden – niin älä herranjestas kyseenalaista jos se tyyppi sanoo sulle että oot ihana! Vaikka välillä iskee fiilis että oot huono; Huono ystävä tai huono vanhempi, muista että se on vain tunne. Se ei ole totuus, ja todennäköisesti se menee myös ohi hetken kuluttua. Luota siihen että sä osaat, sä pystyt ja sä voit. Ja ennen kaikkea usko, kun joku sanoo sulle että oot ihana!
    terveys & hyvinvointi, Yhteistyö/sponsoroitu

    Mielen ja kehon hallintaa joogan avulla

    Kaupallinen yhteistyö: Yoga Nordic

    Jooga on tuhansia vuosia vanha monimuotoinen liikuntamuoto, joka on alunperin kehitetty Intiassa. Jooga perustuu erilaisiin asentoharjoituksiin, eli asanoihin, sekä meditaatioon ja sen tarkoituksena on rentouttaa, sekä antaa keholle ja mielelle sen tarvitsemaa terapiaa. Joogassa keskitytään ihmiseen kokonaisvaltaisesti; Kehoon, mieleen ja sieluun, sekä pyritään vapautumaan häiriötekijöistä ja saavuttamaan oma sisäinen rauha.
    Jooga on erittäin monimuotoinen laji, ja joogan merkitykset ovat muuttuneet sen pitkän historian aikana huomattavasti eri aikakausina. Myös eri ihmisille jooga voi tarkoittaa eri asioita. Itselläni oli haaveena aloittaa joogaharrastus selkeyttämään ja nollaamaan omia ajatuksia, sekä mahdollisuutena päästä rauhoittumaan ja rentouttamaan hektisen lapsiperhearjen myllerryksessä. 
    Sainkin aivan loistavan tilaisuuden kun pääsin Yoga Nordicille kokeilemaan heidän tarjoamiaan joogatunteja. Valitettavasti en päässyt harjoituksiin yhtä usein mitä olisin halunnut, mutta ne kerrat mitä osallistuin joogatunneille, olivat kertakaikkiaan ihania ja rentouttavia. Yoga Nordicin Turun sali sijaitsee Hansakorttelissa, 4. kerroksessa Kristiinankadun puolella. Turun lisäksi Yoga Nordic studiot sijaitsevat Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla. Studio aukeaa aina puoli tuntia ennen tunnin alkamista, tarkoituksena rauhoittaa tila ja ympäristö ennen alkavaa harjoitusta. Tunnille kannattaakin aina saapua hyvissä ajoin, Matti Myöhäsiä ei nimittäin päästetä sisään tunnin jo alettua, rauhallisen tunnelman ja ilmapiirin säilyttämiseksi.
    Joogan tehokkuus riippuu paljolti siitä, minkälaisia harjoituksia tehdään ja kuinka usein.  Asanaharjoittelun on todettu muun muassa parantavan lihaskuntoa ja notkeutta, sekä kehittävän tasapainoa. Joogan on myös katsottu vaikuttavan terveyteen sitä kautta, että se lievittää stressiä ja kohentaa mielialaa, jonka seurauksena ihminen elää aiempaa aktiivisemmin ja muun muassa syö vähemmän. Jooga sopii kaikille ikään, kuntoon ja kokoon katsomatta. Lajista tekee kiehtovan juuri se, että sitä voi harjoittaa oikeastaan missä ja milloin tahansa, kuka tahansa ja aina omaa kroppaansa kuunnellen ja omien voimavarojensa mukaan. Tunnille mennessä kannattaakin ohjaajalle mainita, mikäli olet ensikertalainen. Näin ohjaaja osaa ottaa sinut erityisesti huomioon tunnin aikana.

    HOT JOOGA 

    Hot Jooga, eli kuuma jooga on Yoga Nordicin kehittämä toimintakonsepti, joka saapui Suomeen 2004 Yoga Nordicin tuomana ja valloitti tiensä arktisen kansamme sydämiin.
    Hot jooga -harjoitus aloitetaan lattialta ja noustaan asteittain kohti seisoma-asentoja, joissa tutustutaan omaan tasapainoon ja myös kehitetään sitä. Lattiasarjassa tehdään sekä kehoa voimistavia kuin  kroppaa lempeästi avaavia liikkeitä. Tunnin energia on rauhallinen ja hellii sekä mieltä että kehoa. Kokonaisuutena tunti sopii niin kehon kuntoutukseen, joogaan tutustuville kuin myös raskaana oleville.
    Hot jooga -tunnin jälkeen ajattelin, etten ole koskaan milloinkaan hikoillut niin paljon. Vaikka harjoitukset eivät ole hektisiä, vaativat ne kropalta voimaa sekä keskittymistä. Erittäin lämmin suositus tunnille!

    HOT YIN JOOGA 

    Hot Yin® joogatunnilla pidämme joogahuoneessa lempeää lämpöä n. +30°C, joka tukee harjoitusta ja auttaa kehoa rentoutumaan. 
    Yin joogan liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta, eli selkärankaan ja selänl ihaksiin, lantion seutuun, sekä käsiin ja jalkoihin. Yhdessä asanassa ollaan 1-5 minuuttia kerrallaan. Yin joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin muuta liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan liikuntasuorituksista. Tunti sopii täydellisesti ensikertalaisille, istumatyötätekeville sekä aktiiviurheilijoille. 
    Oma ensikosketukseni ohjattuun joogatuntiin Yoga Nordicilla olikin juuri Hot Yin Jooga. Kuten tuntikuvauksessakin kerrotaan, tunti todellakin sopii vasta-alkajalle, eikä itselleni tullut tunnin aikana kertaakaan olo, että en osaisi jotain liikettä. Tähän auttoi muun muassa ohjaajan kannustus keskittymään ainoastaan omaan tekemiseen, vilkuilematta muiden suorituksia. Itselläni on ainakin ollut paha tapa tarkkailla ja ottaa mallia muista, mutta tällä tunnilla tein työtä käskettyä ja keskityin vain ja ainoastaan omaan tekemiseeni. Yllättävän vapauttavaa sulkea silmät kaikelta muulta ja kuunnella vain omaa kroppaansa.

    Lisäksi Yoga Nordicin studiolla pääset kokeilemaan muun muassa Air Joogaa, jossa käytetään apuna katosta roikkuvaa silkkiliinaa. Air Jooga harjoitukset lisäävät liikkuvuutta, lihasvoimaa, sekä avaavat hengitystä ja hengityksen merkitystä. Osa asanaharjoituksesta tehdään perinteisesti lattialla, osittain silkkiliinassa tai kokonaan leijuen.

    JOOGAA KOTONA

    On ollut mahtavaa päästä kokeilemaan joogaa ohjatulle tunnille, jonka jälkeen kotona joogaaminen on saanut aivan uudet ulottuvuudet. Joogata voi siis ihan missä vain ja melkein missä vain. Lapsiperhearjen ja omien harrastusten yhteensovittaminen voi olla haasteellista, jonka vuoksi jooga onkin oivallinen keino pitää huolta omasta kehosta ja mielestä melko pienellä ponnistuksella. Jooga ei vaadi lähtemään kotoa tai tuntikausia aikaa. Jo puoli tuntia päivässä saa aikaan ihmeitä, kokeile vaikka. 
    Vaikka joogassa onkin kyse oman kehon kuuntelemisesta ja jokainen tekee joogaa oman kropan ja voimavarojen mukaan, suosittelen silti aloittamaan harrastuksen käymällä ohjatulla joogatunnilla; Tämä avarsi ainakin omaa näkemystäni joogasta, sekä sen tarkoituksesta ja tavoitteellisuudesta. Ja nimenomaan siitä itsensä kuuntelemisesta.

    Haluaisitko sinä kokeilla joogaa? Katso tutustumistarjoukset täältä!

     
    minä, terveys & hyvinvointi, Tyyli & kauneus, Yhteistyö/sponsoroitu

    Mustapäät veks!

    Kaupallinen yhteistyö: MayBeauty

    Ootko säkin bongannut somessa julkaisuja niistä mustapäänaamioista, jotka levitetään kasvoille ja poistettaessa kirpaisun lisäksi vetää mukanaan kasvoilta mustapäät ja muut epäpuhtaudet? Kun ensimmäistä kertaa jo jokin aika sitten näin näitä naamioita esiteltävän eri foorumeissa, sormeni oikein syyhysivät päästä testaamaan tuotetta; Mustapäät kun taitavat olla ihan joka naisen ja miehen ikuisuusongelma, ja näin on myös itsellänikin. Vaikka kasvojen puhdistuksesta kuinka pitäisi huolen päivittäin ja aamuin illoin, näitä viheliäisiä epäpuhtauksia vain tuppaa puskemaan kasvoihin vaikka mitä tekisi.
    Minulla kävikin aika tsäkä, kun MayBeauty otti minuun yhteyttä alkukesästä ja kysyi haluisinko testata heidän tuotteitaan. Ei tarvinnut kahta kertaa miettiä – Tottahan toki! Ennen häitä en kuitenkaan uskaltanut lähteä tuotetta kokeilemaan, sillä pelkäsin mahdollista allergista reaktiota, joka kasvoilla en hääpäivääni halunnut viettää. Vaikka tässä tapauksessa turvallista tuotetta käytettäessä allerginen reaktio olikin hyvin epätodennäköinen, on se silti aina mahdollinen, mitä tahansa tuotetta käyttäessä.

    Häiden jälkeen kaiken stressin purkautuessa ihoni kuitenkin niin sanotusti räjähti ja kaikki epäpuhtaudet puskivat pintaan. Tämä onkin aika tuttu ilmiö, jos Facebookin hääryhmien keskusteluihin on luottaminen. Niinpä otin itselleni pienen hemmotteluhetken viinilasillisen ja tuotteen kera edellis viikonloppuna. Saatoitkin ehkä bongata tämän äidin pienen spahetken Instagramtililläni, kun testailin tuotetta Stoorin puolella. Videot löytyvät edelleen profiilini kohokodista, jos kiinnostelee käydä katsomassa. Suora linkki profiiliin löytyy blogin oikeasta reunasta Instagramin logoa klikatessa.

    MayBeautyn The Incredible Face Mask -mustapäänaamion pääainesosa on syvänmeren muta. Naamio on dermatologisesti testattu; Vaikka sen käyttö saattaa aiheuttaa hetkellistä punoitusta naamion poiston jälkeen, punoitus yleensä poistuu kasvoilta noin puolessa tunnissa. Jos iho on erityisen ärtynyt tai sinulla on akne, ei naamion käyttöä suositella. Tuotetta ei ole testattu eläimillä.

    Naamion käyttö on todella helppoa; Levitä naamio kasvoillesi ja anna vaikuttaa 30-45 minuuttia. Jos ostat kokeilupaketin, saat maskien lisäksi kätevän siveltimen, jolla naamio on helppo levittää kasvoille. Naamion voi levittää kuitenkin halutessaan myös käsin. Naamio sopii oikein hyvin sekä miehille että naisille, mutta naamiota levitettäessä kannattaa välttää kulma- ja partakarvoja, sillä naamiota poistettaessa se saattaa napata mukaansa myös karvoja.

    Kun naamio on vaikuttanut suositellun ajan, varmista että se on kauttaaltaan kuivunut. Kuivunut maski irrotetaan kasvoilta hitaasti; Irrottaminen saattaa hieman kirpaista ainakin herkemmillä ihoalueilla, mutta kipu ei kuitenkaan ole mitenkään sietämätöntä. Rohkeasti vaan, kerran se vain kirpaisee!

    Kun naamio on irrotettu, voit huomata sen pinnalla epäpuhtauksia jotka ovat tarttuneet iholtasi maskiin. Oma maskini olikin melko täynnä, kuten yllä olevasta kuvasta näkyy. Maskin jälkeen iho myös tuntui ihanan sileältä ja raikkaalta. Ohjeen mukaan kasvot tulee maskin poistamisen jälkeen vielä huuhdella lämpimällä vedellä. Parhaan tuloksen saamiseksi maskia kannattaa käyttää 1-2 kertaa viikossa.

    Muista hyödyntää tilauksesi yhteydessä alennuskoodi mimmimask – saat sillä 30 % alennusta ostoksistasi 20.10. saakka! MayBeauty toimittaa tuotteita maailmanlaajuisesti, voit tilata omasi täältä. Alennus aktivoituu automaattisesti linkkiä klikkaamalla.

    minä, terveys & hyvinvointi, Tyyli & kauneus, Yhteistyö/sponsoroitu

    Morsiamen hemmotteluhoidot ennen häitä

    Kaupallinen yhteistyö: EkoKauneushoitola & Shop Karoliina K
    Liedossa sijaitsee aivan ihana, juuri avattu ekokauneushoitola, jossa olen saanut viettää melko paljon aikaa viime viikkojen aikana. Vaikka kauneushoitola itsessään on uusi, sen takana on ammattitaitoinen ja upea Karoliina, joka saa hoidoillaan unohtamaan kaiken muun ja kireimmänkin mutsin irtautumaan arjesta ja rentoutumaan. Olen saaut tehdä yhteistyötä Karoliinan kanssa kohta jo vuoden päivät, jonka myötä olen päässyt tutustumaan luonnonkosmetiikkaan oikein toden teolla. Karoliina pisti koko ihonhoitorutiinini uuteen uskoon ja jo viime syksynä aloimme suunnittelemaan hoitoja tulevia häitämme varten. Nyt häät kolkuttelevat jo todella, siis TO-DEL-LA lähellä ja en voi muuta kuin kiittää Karoliinaa aivan älyttömän suuresta avusta, mitä tulee omaan olemukseeni tänä suurena päivänä.

    Hilla Hellä sokerointi

    Moni nainen (itseni mukaanlukien) tai mies haaveilee siitä, ettei ihokarvoja tarvitsisi poistaa usein ja että se sujuisi mahdollisimman vähällä vaivalla. Olen itse käyttänyt lähes aina poikkeuksetta shaveria karvojen poistoon. Löytyy kaapistani myös epilaattori, mutta kynnys siihen tarttumiseen on jostain syystä kovin korkea, eikä karvanpoisto kokemuksenakaan ole kaikkein miellyttävimmästä päästä. Olin pitkään haaveillut sokeroinnista ammattilaisen tekemänä ja kun Karoliina ehdotti että haluaisinko sokeroinnin ennen häitä, olin tietenkin heti mukana!
    Karoliina käyttää muun muassa ihania Ekopharma Helsingin tuotteita, joita olen kotiuttanut myös itsellenikin. Hilla Hellä sokerit tulivat markkinoille kuitenkin vasta tänä keväänä. Ne ovat hajusteettomia ja niillä on sekä avainlippu, että FI-natura sertifikaatit. Nimensä mukaan sokeri on erittäin hellävarainen ja itse sokerin lisäksi se sisältää kotimaista hillauutetta. Karoliina myös kertoi kokemuksesta, että tämän sokerin käytön jälkeen asiakkaan iholla on havaittavissa selkeästi vähemmän punotusta ja se myös laskee nopeammin, kuin aikaisemmin käyttämiensä sokereiden kanssa.
    Kun sokeroinnissa käy säännöllisesti, karvan luonnollinen kasvu hidastuu ja uusi kasvava karva on pehmeämpää. Pehmeämpi karva myös irtoaa helpommin, joten ensimmäinen sokerointikerta saattaa olla huomattavasti kivuliaampi kuin myöhemmät kerrat. Tämän huomasin myös omalla kohdalla, kun kainaloiden sokeroinnin jälkeen kainaloita kirveli jonkin verran, mutta seuraavalla kerralla ei taas ollenkaan. Myös itse karvanpoisto oli paljon iisimpi seuraavalla kerralla. Kipukynnys toki myös vaihtelee paljon eri ihmisten välillä ja jopa itsellä ihan vaikka vaan kuukautiskierronkin mukaan. 
    Aion ehdottomasti jatkaa sokeroinnissa käymistä, niin vaivatonta, helppoa ja nopeaa se on! Jos sokerointi kiinnostelee, kannattaa ehdottomasti piipahtaa Ekokauneushoitola Karoliina K:n luona Liedossa. Varauksen yhteydessä kannattaa myös mainita Mimmimafia-blogi, sillä saat sokeroinnin hinnasta 20 % alennuksen syyskuun loppuun saakka.

    Levähaude boostaa aineenvaihduntaa!

    Koska ollaan Karoliinan kanssa vietetty kahdestaan monia monia tunteja, ollaan ehditty käydä vaikka ja minkälaisia erilaisia keskusteluja noin niinkuin ihan kaikesta maan ja taivaan väliltä. Paljon ollaan niinsanottujen ulkoisten kauneudenhoitoon liittyvien asioiden lisäksi juteltu myös sisäisestä ja  kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Muun muassa aineenvaihdunta on sellainen seikka, joka vaikuttaa about ihan kaikkeen. Kun kroppa pelittää niin kuin sen kuuluukin, näkyy se myös ulospäin. Kauneus ei ole pelkkää pintaa, se on myös sitä hyvinvointia. Hyvinvoiva ihminen näyttää hyvältä myös ulospäin.
    Yhtenä Karoliinan tekemänä hoitona sain kokeilla levähaudetta, joka vartalohoitona kiihdyttää aineenvaihduntaa; Levähaude levitettiin koko kroppaan ja sen jälkeen pääsin muovin sisään hikoilemaan. Kun haude alkoi lämpenemään, se myös kupli jännästi joka puolella. Levähauteen jälkeen hikoilinkin pari päivää melkoisesti. Pelkästään paikallaan istuessani huomasin miten hiki valuu ohimoita pitkin, myös vessassa sai juosta tiheämmin kuin normaalisti. Haude myös pehmensi ja kosteutti ihoa kauttaaltaan.

    Hilla vartalohoito

    Tulevaa hääpäivää ja suihkurusketusta silmällä pitäen Karoliina teki minulle Hilla vartalohoidon kaksi kertaa. Vartalohoito piti sisällään koko vartalon kuorinnan; Hilla duokuorinta sisältää hedelmähappoja sekä bamburakeita. Käsin tehty kuorinta irrottaa kuollutta ihosolukkoa sekä silottaa ihoa tehden siitä ihanan pehmeän. Hedelmähapot taas kirkastavat ihoa ja edesauttavat kuorivaa vaikutusta. Myös itse kuorinta laittaa kropan nesteet liikkeelle.
    Kuorinnan jälkeen iholle levitettiin vielä Hilla Hellä kiinteyttävä vartalonaamio, jonka annettiin vaikuttaa myös kelmun alla. Tämän jälkeen naamio lisäksi hierottiin kroppaan vielä kauttaaltaan niin, että loputkin imeytyivät ihoon. Kelmun ansiosta nesteet lähtivät jälleen liikkeelle, mutta hoito voidaan tehdä myös ilman. Karoliina räätälöi hoidot aina yksilöllisesti, asiakkaan tarpeen mukaan. Minulle hoitoja tehtiin nyt useampia lyhyen ajan sisällä, jotta voitaisiin maksimoida tulokset.
    Myös kasvot saivat osansa vartalohoitojen ohella sekä Herukka tehoseerumilla että Vadelma naamioilla. Viimeisellä kerralla tehtiin myös kasvokuorinta, joka toteutettuun Ekopharma Tyrni duokuorinnalla, joka sisälsi myöskin hedelmähappoja sekä bamburakeita, jotka eivät ole haitallisia ympäristölle, kuten joissain kuorintavoiteissa käytetyt mikromuovit.
    Näiden kokovartalohoitojen lisäksi sain nauttia ylellisistä jalka- ja käsihoidoista.

    Suihkurusketus

    Konkreettisin ulospäin näkyvä hemmottelu oli suihkurusketus, josta sain esimakua jo toukokuussa, kun Karoliina kävi täällä kotonamme tekemässä sekä minuille että kaasoille suihkurusketuksen. Testiajot järjestettiin pääasiassa sen vuoksi, että tiedämme ennalta millainen lopputulos tulee olemaan varsinaisena hääpäivänä. 
    En ole normaalisti ollenkaan ruskettuva ihminen, mutta tänä kesänä aurinko on jostain syystä napannut kiinni paremmin kuin koskaan aiemmin, enkä ole edes palanut kertaakaan. En ole tieten tahtoen palvonut aurinkoa rusketuksen toivossa, mutta ulkona on tullut oltua todella paljon. Tähänastisen päivetyksen ansiosta Karoliina suosittelikin tällä kertaa kokeilemaan toista Vita Liberatan sävyä, jota viime kerralla käytimme. Olenkin jälleen erittäin tyytyväinen lopputulokseen, vaikka todellisen sävyn näkeekin vasta seuraavana päivänä ensimmäisen suihkukerran jälkeen. Heti rusketuksen jälkeen väri on melko tumma ja tummuu entisestään.

    Lopullisen tuloksen rusketuksesta tulettekin sitten näkemään hääkuvista tai ottamalla Instagram-tilini seurantaan. Sinne nimittäin päivittelen meidän arkea tiheämpään tahtiin ja tällä hetkellä etenkin viime hetken hääjärjestelyitä. Enää kaksi yötä h-hetkeen!
    Häät, terveys & hyvinvointi, Tyyli & kauneus, Yhteistyö/sponsoroitu

    Kaasoille bruna

    Yhteistyössä Ekokosmetologi Karoliina K kanssa
    Oma suihkurusketus saatu yhteistyössä ja kaasojen rusketuksista saatu alennusta
    …luki kalenterissani muutaman viikon takaisena perjantaina, sillä olimme sopineet Ekokosmetologi Karoliinan kanssa että kokeilemme Vita Liberata -suihkurusketusta hyvissä ajoin ennen häitä, jotta tiedämme miltä rusketus tulisi näyttämään hääpäivänä. Karoliina on alkanut tekemään niinsanottua Pop up -keikkaa, eli hän pystyy tulemaan vaikka kotiisi tekemään sinulle ja ystävillesi ihanan ja luonnollisen suihkurusketuksen.
    Olimme sopineet kaasojeni kanssa, että he tulevat meille ja suihkurusketusta testataan myös heihin. Karoliina pystytti teltan kylpyhuoneeseemme ja vuoron perään saimme kaasojeni kanssa ihanan päivetyksen. Toki, ihanalta se ei näyttänyt ihan samantien vaan lopullinen tulos näkyi vasta ensimmäisen suihkussakäynnin jälkeen seuraavana päivänä.

    Itse rusketuksen suihkuttamiseen kului vain noin 15-20 minuuttia per henkilö. Ennen rusketusta oli tärkeää että iho oli edellisenä päivänä kuorittu hyvin kauttaaltaan. Mitään voiteita, meikkiä tai deodoranttia ei saanut käyttää rusketuspäivänä tai ne oli pestävä pois ennen suihkurusketusta. Helposti kuivuvat ihoalueet, kuten kämmenet, jalkaterät, polvet sekä kyynärpäät suojattiin Karoliinan mukanaan tuomalla voiteella, jotta nämä kohdat eivät ylirusketu ja tuote levity alueille epätasaisesti. Voit valita rusketuksen sävyksi vaaleamman tai timmemmat, meille kaikille laitettiin vaaleampi rusketusvaihtoehto.
    Suihkurusketuksen jälkeen odottelimme noin puoli tuntia, ennen kuin puimme vaatteet päälle, vaikka suositusaika onkin vain noin 15 minuuttia. Onneksi kotimme sijaitsee suht suojaisassa paikassa, olisi siinä ollut ihmettelemistä, kun kolme yliruskettunutta tyyppiä pomppii ilkosillaan ympäriinsä, hah.
    Rusketuksen tulee antaa kehittyä noin 8-10 tuntia, eikä tänä aikana tule peseytyä eikä käyttää hankaavia asusteita tai vaatteita. 
    Vita Liberata on turvallinen ja sen sisältämät ainesosat ovat 80 % luonnollisia. Kauniin sävyn lisäksi suihkurusketusaine myös hoitaa ihoa. Rusketusaineen pohjaraaka-aineena on käytetty Aloe Veran lehtivettä, joka rauhoittaa sekä kosteuttaa ihoa. Kiinnitin huomiota myös miellyttävään, ei ollenkaan itseruskettavamaiseen tuoksuun, joka iholle jäi ennen ensimmäistä pesua.
    Rusketuksen lisäksi sain Karoliinalta kaksi erilaista itseruskettavaa, joita olen jo hieman päässyt testailemaan, mutta joista kirjoitan sitten vielä ihan oman postauksensa. Ensivaikutelma näistäkin on kuitenkin Vau! Enpä ole ennen lätrännyt yhtä ihanilla ja tasaisen lopputuloksen antavilla itseruskettavilla tuotteilla. Aion kuitenkin jatkossakin luoda iholleni kauniin päivetyksen purkista, sen sijaan että vain käräyttäisin helposti palavan nahkani auringossa kuitenkaan ruskettumatta.
    Suihkurusketusta seuraavana päivänä oma hipiäni näytti ensimmäisen suihkun jälkeen tältä. Mielestäni tulos on uskmattoman luonnollinen ja tasainen, vaikkakin tässä vielä melko tumma. Rusketus pysyi täydellisenä noin viikon, ja iholla kokonaisuudessaan hiukan vajaat kaksi viikkoa.

    Tällainen Pop up -rusketustilaisuus on oiva ohjelmanumero esimerkiksi kesän polttareihin, vaikka rusketuksen tummuus heti toimenpiteen jälkeen saattaakin säikäyttää, etenkin vastaantulijat. Ajattelin itse, että kipaisen uudestaan Karoliinan pakeilla ruskettumassa muutaman päivän ennen häitä, jolloin päivetys on kauneimmillaan!
    Ota ihana ekokosmetologi Karoliina seurantaan Facebookissa ja Instagramissa ja varaa oma suihkurusketusaikasi häneltä joko kotikäynnille tai käymällä hoitolassa. Suihkurusketuksen hinnat vaihtelevat 29 eurosta 49 euroon.

    Luonnonkosmetiikka- ja ekokosmetologikokemuksistani voit lukea muun muassa tästä ja tästä postauksesta.

    KOTI, Sisustaminen, terveys & hyvinvointi, Yhteistyö/sponsoroitu

    Parempien unien Futon (sis. alennuskoodin)

    Kuva: Lilli Virtanen
    Kaupallinen yhteistyö: Futonnetti
    *Patjasta saatu alennusta blogiyhteistyössä

    Mikä futon?

    Futonpatjat ovat alunperin Japanista lähtöisin ja sana futon tarkoittaakin vuodevaatteita. Futonpatja voidaan asettaa joko sänkyyn sälepohjan päälle tai lattialle esimerkiksi tatamin päälle. Pääasia on, että sängyn pohja hengittää ja ilma pääsee kiertämään myös patjan alapuolella. Perinteisessä japanilaisessa kodissa futonit rullataankin päivittäin kaappiin piiloon ja otetaan esille vasta illalla nukkumaan mentäessä.

    Futonit valmistetaan perinteisesti luonnonmateriaaleista ja yleisimmät niistä ovat puuvilla, villa, hevosenjouhi, kameli, kookoskuitu, hamppu ja pellava. Futonpatjan käyttöikä on keskimäärin 7-10 vuotta, jota voi kuitenkin pidentää huoltamalla futonia säännöllisesti esimerkiksi rullaamalla. Patja kannattaakin aina rullata ja kääntää joka lakananvaihdon yhteydessä. Rullaaminen estää patjan sisällä olevan täytteen painumisen ja pitää sen muhkeampana. Rullaaminen koskee kuitenkin ainoastaan täyspuuvillaisia patjoja ja yhdistelmäpatjoja suositellaan vain käännettäväksi nurinpäin, ettei sisällä oleva kookoskerros vaurioiudu.

    Miksi futon?

    Toisin kuin synteettisistä materiaaleista valmistetut patjat, futon ei aiheuta sähköisyyttä eikä se kerää itseensä pölyä. Luonnonmateriaaleista valmistettu futon ei myöskään hiosta, joten sen päällä on miellyttävää nukkua myös kesällä.
    Niin kuin minullekin, futon on antanut avun monelle selkävaivaiselle. Futonpatja ei jousta liikkeittesi mukana nukkuessasi, joten se antaa paremman tuen ja lihakset pääsevät rentoutumaan paremmin. Tämä oli yksi suurin syy, minkä vuoksi me päätimme futonpatjan hankkia. Heti ensimmäisen nukutun yön jälkeen heräsin ilman selkäkipua.
    Futonpatjalla on kaikenkaikkiaan monia hyviä ominaisuuksia, jonka vuoksi sen hankkiminen kannattaa; Se ei maksa maltaita ja se on valmistettu täysin luonnonmukaisista materiaaleista.

    Mistä futon?

    Futonpatjoista googletellessa nopeasti hyväksi ja luottettavaksi futonpatjojen jälleenmyyjäksi ilmeni Futonnetti. Futonnetti myy sekä luonnonmateriaaleista valmistettuja futonpatjoja, että SFC-sertifioidusta puusta valmistettuja sängynrunkoja. Valikoimaan kuuluu myös upeita futon-vuodesohvia.
    Futonnetti lupaa toimitusajaksi 3-6 viikkoa ja patja tuodaan kotiisi asti. Meillä patja saapui kotiin juurikin kolmessa viikossa ja kuljetusfirman mies toi sen kotiimme sisälle asti. Futonpatja on melko painava, mutta saimme kuin saimmekin sen E:n kanssa kahdestaan nostettua sänkyymme.
    Oma patjani* on siis Ekomatin Traditional futonpatja Natur-kankaalla ja 160 cm leveänä. Kyseinen patja on perinteinen hyvin hengittävä ja jämäkkä puuvillafuton. Lisäksi ostin Futonnetin suosituksesta myös petauspatjan, joka on myöskin valmistettu luonnonmateriaaleista ja antaa siten myös futonpatjan hengittää. Se myös suojaa patjaa, meillä kun tuo perhepeti on edelleen aika-ajoin käytössä ja myös lapset nukkuvat siinä. 

    Miten valitsen itselleni sopivan futonpatjan?

    Futonpatjoja on olemassa paljon erilaisia, joista valita itselleen sopivin. Perinteisimmissä malleissa, kuten tässä meidänkin omassa Ekomatin Traditional -mallissa materiaalina on vain ja ainoastaan puuvillaa. Tämän johdosta patja myös painuu eniten. Futonnetin valikoimassa on lisäksi niin kutsuttuja yhdistelmäpatjoja, joissa on puuvillan lisäksi käytetty myös muita materiaaleja, jotka antavat patjalle pehmeyttä ja kimmoisuutta.
    Futonnetin yhdistelmäpatjoista jämäkin vaihtoehto on Cocos. Kookos antaa patjalle kimmoisuuden lisäksi myös hengittävyyttä. 
    Jos kaipaat patjallesi enemmän pehmeyttä, voisi sinulle sopivampi vaihtoehto olla Comfort, Latex tai Luxus. Koko malliston pehmein patja on Ekomatin Latex, joka sisältää lateksia. Kannattaa rohkeasti olla yhteydessä Futonnettiin, josta saat apua juuri sinun tarpeisiisi sopivan patjan valitsemiseen.
    Lisäksi voit valita patjasi kankaan värin 24 eri vaihtoehdosta ja mikäli tarvitset eri kokoisen futonin kuin mitä valikosta löytyy, voidaan patja tehdä myös tilaustyönä haluamiesi mittojen mukaan. Lämmin suositus Futonnetin ammatitaitoiselle palvelulle, sekä aivan ihanalle futonpatjalle, joka on löytänyt paikkansa meidän kotoamme ja tuskin hankimme enää muita kuin futonpatjoja.

    Onko teillä kotona futonpatja tai -patjoja, tai oletko kenties harkinnut sellaisen ostamista?

    Koodilla MIMMIMAFIA saat Futonnetistä nyt oman Traditional -patjan 20 % alennuksella 25.5.2018 asti.
    Äitiys, Ruoka, terveys & hyvinvointi, Yhteistyö/sponsoroitu

    Silmät auki ravintoterapeutin vastaanotolla

    Yhteistyössä: Tupalanmäen Puoti

    Viimeksi Karoliinan kanssa viestitellessämme Karoliina kysyi minulta, olisinko kiinnostunut juttelemaan hyvinvoinnistani myös ravintoterapeutti Tiinan kanssa tämän vastaanotolla. Koska koko Tupalanmäen Puodin ajatus rakentuu asiakkaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ympärille, koin että myös ruokavaliosta ja ruokaan liittyvistä asioista jutteleminen olisi luonnollinen jatkumo projektille, jossa laitetaan sekä mieli että keho niinsanotusti raiteilleen ja voimaan hyvin.
    Istuin Tiinan vastaanotolle edellisviikolla ja aikaa tapaamisellemme oli varattu puolitoista tuntia. Tapaamista varten Tiina lähetti minulle sähköpostilla muutaman lomakkeen ennakkoon täytettäväksi. Ennakkotiedot pitivät sisällään muun muassa ruokapäiväkirjan muutaman päivän ajalta – jonka ojensin Tiinalle jopa ehkä hieman nolostellen. Saatesanat kuuluivat kutakuinkin näin Olin ruokapäiväkirjan täytössä sitten ihan rehellinen ja kauhistuin itsekin sen sisällöstä näin jälkeenpäin tarkastellessa. Järkikin sen sanoo että nolostelu oli turhaa, ja sitä vartenhan Tiinan luona olin – että asioita korjataan ja muutetaan elämäntapoja oikeaan suuntaan, tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia ja elämäntapaa. Vaikka jotkut asiat tiedostaakin, muuttuvat ne todelliseksi vasta paperille kirjoitettuna. Vaikka olen tiedostanut sen että oma syömiseni on – Miten sen nyt kauniisti sanoisi – hiukan rempallaan, oli pelkästä kahvista muodostuneet aamupalat ja suklaamunat iltapalana melko karua luettavaa.
    Kävimme Tiinan kanssa läpi vointiani ja tuntemuksiani aina yöunista stressitasoihin ja mitattiinpa myös kehon koostumustakin. Painonpudotus ei kuitenkaan ole päätavoite, vaan toivottavasti pysyvän, terveellisemmän elämäntavan tuoma positiivinen lisätuote ja bonus. Kuulostaa hyvältä ja on helpottavaa antaa itselleen lupa olla stressaamatta painosta ja vaa’an lukemasta. Hyvinvointi on niin paljon muutakin.
    Juttutuokiomme loppuun yhteenvetona totesimme että lähdemme pienin askelin eteenpäin ja tavoitteena on pysyvät muutokset omiin tottumuksiin ja elämäntapoihin. Käytännössä ensimmäinen askel on kokeilla venhän jättämistä pois ruokavaliosta ja kuulostella omaa kroppaa ja uudistuksen tuomia muutoksia omiin oloihin. Katsotaan, mihin asti tässä vielä päästään! Olo on luottavainen ja Tiinan kanssa jutteleminen avasi monia lukkoja ja selkeytti asioita. Enpä olisi uskonut että oireiden kirjo on niin valtava ja kuinka paljon parempi oma vointi voisikaan olla, kun asiaa oikein lähdetään selvittämään ja tekemään muutoksia. Ehkä sitä on vain niin tottunut siihen omaan olemukseensa, ettei sitä tule edes ajatelleeksi, että olo voisi olla paljon parempikin.
    Mietityttääkö sinua omat ruokailutottumuksesi ja haluaisitko hoitaa itseäsi kokonaisvaltaisemmin? Lue lisää Tupalanmäen Puodin tarjoamasta ravintoterapiasta täältä ja varaa itsellesi aika Tiinan vastaanotolle täältä. Kun varaat Sitoutuneen asiakkaan paketin (sisältää kolme käyntiä vastaanotolla) Huhtikuun aikana ja mainitset ensimmäistä käyntiä varatessasi lisätiedot kentässä Mimmimafian, saat paketin hintaan 220 euroa (norm. 240 euroa). 

    Muista hyödyntää sama alennuskoodi myös verkkokaupassa tilatessasi Ekopharman tuotteita, niin saat 15 % alennuksen!
    terveys & hyvinvointi, Tips & tricks, vuodenajat

    Vinkit kevätflunssan taltuttamiseen

    Nyt kun itse olen pikkuhiljaa saanut oman kevätflunssani taltutettua, ajattelin tulla kertomaan omat ja asiantuntijoiden vinkit siihen, miten flunssan kourista saattaa päästä hiukan helpommalla. Flunssa on ikävä tauti, joka iskee yleensä kaikista varotoimenpiteistä huolimatta jossain vaiheessa vuotta. Vaikka flunssalta on vaikea välttyä kokonaan, eikä siihen ole varsinaista parannuskeinoa, voi sen kestoa kuitenkin onnistua lyhentämään muutamalla yksinkertaisella kikalla.

    Vitamiinit

    C-vitamiini ei estä flunssaa saapumasta, mutta saattaa lyhentää sen kestoa jopa vuorokaudella. B6-vitamiini sen sijaan tehostaa C-vitamiinin vaikutusta. Lisäksi säännöllisesti nautittuna maitohappobakteerit vahvistavat vastustuskykyä ja saattavat myös lieventää flunssan oireita sen yllättäessä. 

    Sinkki

    Kaksi tablettia 2-3 kertaa vuorokaudessa 3-4 päivän ajan. Perusterveellä ihmisellä sinkki voi lyhentää flunssan oireiden kestoa ja voimakkuutta, jos sitä imeskellään vuorokauden sisällä ensimmäisten oireiden ilmaantumisesta. Sinkkiasetaatti on tutkimusten mukaan parhaiten tehoava yhdiste imeskelytabletissa.

    Käsihygienia

    Pese käsiä ennemmin liikaa kuin liian vähän. Joka kerta kun tulee kotiin tai kylään, kannattaa kädet pestä ensimmäisenä. Kunnon saippuapesu kannattaa opettaa myös lapsille. Kädet kannattaa pestä myös jokaisen niistämiskerran jälkeen, ettei levitä pöpöjä ympäriinsä.

    Niistäminen

    Niistä yhteen paperiin vain kerran ja heitä nenäliina käytön jälkeen heti roskikseen. Näin estät jälleen pöpöjen leviämisen muihin perheenjäseniin ja uudelleen itseesi, ja todennäköisesti lyhennät flunssan kestoa.

    Juominen

    Nauti runsaasti nesteitä. Nesteet huuhtovat haitallisia epäpuhtauksia ja myrkkyjä elimistöstä sekä avustavat liman tuotannossa. Ei ole väliä nautitko juomasi kuumana vai kylmänä, kunhan juot riittävästi. Kylmä juoma voi tuoda helpotusta kurkkukipuun, kun taas kuuman marjamehun tai teen höyry auttaa nenän tukkoisuuteen.

    Lepo

    Paras ja tehokkain keino parannella flunssaa on riittävä lepo. Anna itsellesi lupa vain olla ja levätä. Unohda kotityöt kunnes olosi on parempi ja muista nukkua yöllä riittävästi, mikäli päiväunien ottaminen ei ole mahdollista.
    Näillä jipoilla olen onnistunut pitämään flunssani kohtuullisen lyhyenä ja pahin on yleensä ohi jo vuorokaudessa. Tsemppiä ja paranemisia kaikille nuhanenille, toivottavasti näistä vinkkivitosista on apua myös teille.